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疼痛腰间盘专科

颈、肩、腰、腿疼的预防

时间:2017-10-19 浏览:319次
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颈、肩、腰、腿疼的预防
详细说明

? ??? 颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛,肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括:颈椎病,肩周炎,腱鞘炎,腰间盘突出,腰肌劳损,骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽,症状不典型或疼痛时轻时重,有时甚至可自行缓解,因而不被广大患者所认知,从而错过了治疗的最佳时机。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?


致病因素: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
软组织急性、慢性劳损;? 风寒湿因素;?过敏因素或免疫因素。 ? ? ? ? ? ? ? ?

症 ? ? ?状: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
腰腿疼痛;双侧下肢放射痛;下肢麻木及感觉异常;间歇性跛行。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

预防措施: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ????采用正确的姿势;
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? ? ? ? 人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

? ? ? ? 使用硬板软垫床; ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? 睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。 ? ? ? ? ? ? ? ?


? ? ? ? 防止风寒、潮湿的侵袭; ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? 人类生活在大自然中,经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。 ? ? ? ? ? ? ? ?


? ? ? ? 饮食有节; ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? 肥胖的人往往易于发生腰背痛,其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故治疗措施之一就是要节制饮食,特别是中、老年人和妇女。妇女产后,都处于易于发胖期,合理饮食、加强锻炼是非常必要的。但过频繁的户外高强度锻炼要避免。尤其是中老年人更要注意。 ? ? ? ? ? ? ? ?

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天气凉了, ? ? ? ? ? ? ? ?

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注意保暖! ? ? ? ? ? ? ? ?

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